• Wie viel Energie verbraucht Ihr Körper in Ruhe
  oder unter Belastung im Sport?
• Vorteile der Ruheumsatzmessung
• Wann sollte eine Ruheumsatzmessung durchgeführt werden?

Wie viel Energie verbraucht Ihr Körper in Ruhe
oder unter Belastung im Sport?

Der Energieverbrauch in Ruhe, vergleichbar mit dem Benzinverbrauch eines Motors im Stand, ist ein entscheidender Faktor, der den Grundumsatz (Kalorienverbrauch) festlegt. Dieser Wert ist daher insbesondere bei allen Maßnahmen die zur Veränderung des Körpergewichtes führen sollen, von extremer Bedeutung.

Bei zu geringem Ruheumsatz verbraucht der Körper in Ruhe zu wenig Energie, so dass diätische Maßnahmen zu keiner relevanten Gewichtsminderung führen. Bei zu hohem Grundumsatz kann es schwer sein, Körpergewicht und Muskulatur aufzubauen.

Bedingt durch die in unserem Hormonsystem verankerten Strategien zur Lebenserhaltung, die noch aus der menschlichen Entwicklung (Evolution) stammen, führt eine Diät oder eine Minderung der Nahrungsaufnahme nahezu automatisch zu einer Reduzierung des Stoffwechsels. Da der Körper nicht weiß wann die nächste Nahrungsaufnahme erfolgen kann, reduziert er den Stoffwechsel, um ein langfristiges Überleben zu sichern.

Diese Regulierung des Stoffwechsels war zur Zeiten der Jäger und Sammler lebenswichtig, führt jedoch in dem Moment in dem mehr Nahrung aufgenommen als verbraucht wird dazu, dass Rücklagen (Fettpolster) gebildet werden.

Neben einem gezielten Bewegungsprogramm zum direkten Verbrauch der gespeicherten Energien, ist deshalb eine Erhöhung des Grundumsatzes, d.h. eine Verbesserung des Energieverbrauchs, bereits im Sitzen, Liegen oder Stehen ein wesentlicher Faktor für eine erfolgreiche Gewichtsveränderung.

Mit der Ruheumsatzmessung werden in der ausgeatmeten Luft, vergleichbar mit dem Abgastest beim Auto, die verschiedenen Stoffwechselprodukte gemessen, so dass ein Rückschluss auf die Energieverbrennung des Körpers möglich ist. Mit diesen Werten kann, ergänzt um die in der Blutuntersuchung festgestellten Hormonwerte, eine gezielte Ernährungsberatung und ein Trainingsprogramm zur Verbesserung des Grundstoffwechsels und Energieverbrauches erstellt werden.

Die große Gefahr bei jeder Diät ist deshalb, dass der Körper als Reaktion auf die verminderte Nahrungsaufnahme den Stoffwechsel reduziert und den Abbau der Energiereserven (Fette) vermeidet.
Wer erfolgreich und längerfristig sein Gewicht reduzieren möchte muss diese Umstände berücksichtigen und entsprechend der Ergebnisse der Grundumsatzmessung seine Ernährung und das begleitende Bewegungsprogramm so gestalten, dass eine Absenkung des Grundumsatzes vermieden wird. Dann steht einem erfolgreichen Gewichtsmanagement nichts mehr im Wege.

Das Verfahren wird zumeist mit einem Belastungstest (Spiroergometrie) zur Bestimmung der Energieverbrennung unter Belastung auf einem Fahrradergometer kombiniert.

Vorteile der Ruheumsatzmessung

• Völlig schmerz- und wirkungsfreie Untersuchungsmethode
• Keine Blutentnahme nötig
• Beliebig oft wiederholbar
• Hervorragend geeignet zur Kontrolle des Ernährungsprogrammes

Wann sollte eine Ruheumsatzmessung durchgeführt werden?

• Vor jeder Diät oder Maßnahme zur Gewichtsveränderung
• Zur Verlaufskontrolle bei Ernährungsumstellung
• Bei Stoffwechselstörungen
• Zur Trainingsoptimierung